BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG
DINH DƯỠNG & KIÊNG KỴ
6 nguyên tắc ngăn ngừa tiểu đường
1/ Giảm trọng lượng thừa. Chỉ cần giảm ở mức vừa phải – 7% là bạn đã có thể tránh xa nguy cơ bị tiểu đường.
2/ Cắt giảm chất béo và calo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Điều này cũng rất có lợi cho nỗ lực giảm cân của bạn.
3/ Duy trì một chế độ ăn ít cacbon hydrate và giàu protein để có thể hăng hái và bền sức với mọi hoạt động.
4/ Ăn thật nhiều chất xơ. 14g chất xơ cho mỗi 1.000 calo bạn nạp vào cơ thể.
5/ Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Hãy cố gắng trong khẩu phần ngũ cốc của mình có ít nhất 1 nửa là ngũ cốc nguyên cám.
6/ Tăng cường rèn luyện thân thể đều đặn. Hãy đi bộ ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần.
Ghi chú : đối với đồ uống có cồn – chưa có bất cứ một dữ liệu nào cho thấy việc uống rượu giúp ngăn ngừa “tiểu đường”.
Khi vướng phải bệnh “tiểu đường” thì cần phải quan tâm thêm :
1/ Ăn nhiều thực phẩm giàu cacbon hydrate có lợi cho sức khỏe như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cây họ đậu và các sản phẩm từ sữa đã rút kem.
2/ Hạn chế chất béo bão hòa. Hãy nhớ, lượng chất béo bão hòa chỉ chiếm tối đa 7% trong tổng số lượng chất béo bạn tiêu thụ mỗi ngày.
3/ Giảm thiểu mỡ chuyển hóa. Hãy kiểm tra nhãn sản phẩm xem có chứa chất béo chuyển hóa không?
4/ Hạn chế lượng cholesterol: ít hơn 200mg cholesterol trong chế độ ăn hằng ngày.
5/ Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần nhưng không phải là món cá rán.
6/ Theo dõi chặt chẽ chỉ số glycemic và 2 hormone có tác động tới lượng đường trong máu.
Những triệu chứng của chứng bệnh tiểu đường :
Tiểu đường không có những dấu hiệu báo trước rõ ràng nhưng phát hiện sớm sẽ giúp cho việc điều trị bệnh thuận lợi hơn.
Nếu bạn đột nhiên thấy cơ thể mình có những dấu hiệu dưới đây thì hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiểu đường:
1/ Thường xuyên thấy khát.
2/ Hay cảm thấy đói.
3/ Mệt mỏi.
4/ Hay đi tiểu, đặc biệt là vào buổi tối.
5/ Giảm cân.
6/ Mắt mờ.
7/ Cảm giác đau nhức và không đỡ khi dùng thuốc.
Việt-Y khuyên rằng trước khi uống thuốc điều trị chính thức = hãy thử một liệu pháp tự nhiên đơn giản để :
(a) giảm (bình ổn) áp huyết,
(b) giảm lượng đường trong máu,
(c) chống hình thành mảng xơ vữa và xơ cứng thành mạch máu làm lưu thông mạch máu nhẹ nhàng và
(d) duy trì chỉ số lipid, cholesterol và triglyceride trong chuẩn khỏe mạnh.
Cách làm: Gọt vỏ bí đỏ. Cắt thành những miếng nhỏ và cho vào (# 100gram) máy xay sinh tố; Thêm (150ml) nước sạch và xay đều.
Cách dùng: Uống vào mỗi sáng (khi bụng đói, trước khi ăn sáng), trong vòng 30 ngày. Tốt nhất là uống ngày nào làm ngày đó, không nên bảo quản trong tủ lạnh.
Ngoại khoa: theo chỉ dẫn của BS : bài tập luyện phục hồi phục hồi khả năng hấp thụ dự trữ điều hoà Glucose huyết của cơ bắp trị hết bệnh tiểu đường & độ lọc eGFR cầu thận thấp phòng suy thận teo cơ [áp dụng bước lên xuống 01 bậc thang = bó 02 bắp chân bằng “Cuộn băng thun 03 mấu” – giai đoạn 1 khởi đầu bước chân Phải lên bậc thang (kế đó là bước chân Trái lên bậc thang) và lui chân Phải xuống theo chỉ dẫn (kế đó là bước lui chân Trái xuống bậc thang) cứ bước tới bước lui lập đi lập lại như thế trong vòng 25 phút – giai đoạn 2 khởi đầu bằng bước chân Trái … cứ bước tới bước lui lập đi lập lại như thế trong vòng 15 phút = để phục hồi khả năng hấp thụ dự trữ điều hoà Glucose huyết của cơ bắp – đừng quên test “Gluycose huyết trước và sau khi tập”.
